全能私教中级课程

课程详情：

1心肺复苏术 

课程目标

课程内容依据红十字会急救指南和美国心脏病协会初级复苏指南的相关内容制定，教学以实践为主、理论为辅，结合技术演示和场景模拟达到以下培训目标：

掌握灾害状态下的自救和互救方法

学习急救常识及心肺复苏技术基础

掌握一般伤口处理方法

一、心肺复苏术的意义 指「人工呼吸」及「人工胸部按压」的合并使用，英文简称CPR（Cardiopulmonary Resuscitation），也就是基本救命术（Basic Life Support，BLS）。

二、心肺复苏术的重要性

呼吸及心跳突然停止，如未给予任何处理，脑部缺氧4～6分钟后，脑细胞开始受损；如果超过10分钟还没有接受任何急救，会造成脑部无法复原的损伤甚至死亡。

三、心肺复苏术的目的

利用人工呼吸及胸部按压维持呼吸及循环，使血液可以携带氧气到脑部及其他重要器官，以维持生命。

?空气中含氧量21％、二氧化碳0.04％，其余为氮气；人呼出之气体含16％的氧，二氧化碳4％，其余为氮气。

四、心肺复苏术的适用情况 心脏病、呼吸急症、溺水、触电、呼吸困难、药物过量、异物哽塞、一氧化碳中毒等任何原因，凡造成呼吸、心跳停止的情况，应立即施行。

五、迅速启动「生命之链」以挽救生命 如果能迅速做到这五个环环相扣的生命之链，也就是4分钟内进行基本救命术，8分钟内进行心脏救命术，之后，接受医院整合的心脏复苏后治疗，伤员才有较好存活机会。

六、一般民众成人心肺复苏术进行方法：

(一)  首先确认环境安全

(二)  检查伤员有无意识及呼吸

(三)  大声求援

(四)  维持伤员仰卧平躺姿势

(五)  施行胸部按压-C（Compression）

1. 寻找胸部按压的正确位置

2. 进行胸部按压

3. 胸部按压下压深度

(六)  畅通呼吸道

(七)  进行人工呼吸

(八)  胸部按压与人工呼吸比例

(九)  若伤员有反应，呼吸恢复，但仍无意识，检查身体，采复苏姿势，并继续评估呼吸，尽速送医。

(十)  ＡＥＤ到达，依ＡＥＤ机器指示（语音或灯）操作。

2基础私教课程 

课程构架 基础私教理论课程+基础私教实践课程=基础私教课程

课程定义 基础理论学习和实践抗阻力训练课程学习是为了能够真正实现从安全科学有效的角度出发获得较大的健身收益

课程介绍

基础私人教练的专业知识要建立在体适能要素、运动营养学、运动生理学、运动解剖学、生物力学、运动损伤的基础上，只有深度学习了以上知识并能熟悉掌握分析其原理，并针对会员给予体位和体能评估，避免身体在运动中潜在的危险，较后结合运动训练，给客户制定科学、安全、合理的训练计划和营养计划。此课程还包含私人教练工作中必备的教学能力、售课能力、心理分析等素质。 熟悉掌握身体骨骼肌表层肌肉运动原理后，才能进入后期课程的学习如：普拉提、康复、功能性课程的学习

1.健身市场现状 作为一个新兴的产业，随着人们对健康的需求不断提高，也开始投入政策性的支持，全国各地健身产业得到发展。但是由于人们接触健身时间普遍尚短认知尚浅，在如今的健身市场中充斥着盲目错误的训练观念，由于训练基础知识的匮乏导致大批的健身人群仍然持续做着有损身体健康且无效无用的健身训练。例如非标准的抗组训练动作随处可见，大量的人群常常做着一些损害关节的动作却乐此不疲，那么如果训练不能给你带来健康就会给你带来损伤。教练已经被越来越多的人群所接受并且纳入到不可或缺的训练伙伴的位置。他们需要更多的专业人士去辅导训练获得健康而不是摸索。对大批专业私人教练的需求已经成为市场的结果导向

2.基础私教课程学习对于私人教练的作用 通过对健身教练基础课程理论以及实践训练的学习，以增加我们的广大学员对健身训练能有一个正确科学基础的认知，避免和改观原有的错误健身理念 能够为自己的健身之路打下一个科学坚实的基础，以增加为后期不断地学习做好充分的铺垫。同时该课程学习结束能让大家掌握一个基本的训练及训练指导能力，对于实现和满足大众的健身目标给予较科学的帮助。永远不要忘记大楼的根基往往是较重要的

3.教学内容

基础私教理论课程

一、健身产业介绍 3 健身俱乐部概述 健身俱乐部的概念

健身器械介绍

健身教练培训学院介绍 学院简介

健美知识的普及

二、体适能理论介绍3 体适能理论和体适能要素 体适能的概念和分类

健康体适能要素

三、运动解剖学18 解剖学基本术语、骨骼系统、肌肉系统 解剖学体位介绍

运动系统中结缔组织的介绍

训练中常涉及到的表层肌肉 胸大肌.三角肌.背阔肌.斜方肌.竖脊肌.肱二头肌.肱三头肌.腹部肌肉群.臀部肌肉.腿部肌肉

肩袖肌群及不可强化肌群 肩袖肌群.冈上肌.冈下肌.小圆肌.肩胛下肌

四、运动营养学18 营养素 蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质

维生素、水、膳食纤维

食物的营养价值 谷类、蔬菜水果类、肉鱼虾蛋类、豆类

奶类及其制品、油脂类

合理营养与膳食及运动营养计划的设定

平衡膳食、健康的饮食习惯

营养计划（营养素的计算.餐数.食物的转化.食物的分配）

五、运动生理学9 运动生理学（一） 运动生理学

心血管系统

抗阻力训练生理学应用

运动生理学（二） 能量系统介绍

神经系统功能

超量恢复原理

六、运动损伤基础知识3 运动损伤的基础概念和相应处理方式 过劳综合征

肌肉不平衡原理

常见肌肉骨骼问题

常见潜在危险

热身柔韧性训练和放松原则

七、特殊情况的训练方法3 心脑血管疾病患者的健身运动 高血压、冠心病、中风

糖尿病患者的健身运动 病理病因及症状、运动的益处、运动处方

危急处理

骨质疏松症的健身运动 病理病因及症状、运动的益处、运动处方

哮喘病患者的健身运动 病理病因及症状、运动的益处、运动处方

危急处理

女性的健身运动 生理周期时的健身运动、更年期的健身运动

孕期的健身运动、产后恢复期

八、体适能教练训练计划9 训练计划设定 训练计划设定原则

训练计划设计

体侧 健康问答

体能测试

体测数据分析

销售环节

基础私教实践训练课程

课程内容包含我们平时接触更多的1体表肌肉的抗阻力训练动作的要领 、训练原理、肌肉伸展、动作教授。我们要求把握每一个动作细节标准永远放在位，提升每一位教练的动作教授能力。

涉及肌肉：胸大肌 背阔肌 斜方肌 竖脊肌 三角肌 肱二头肌 肱三头肌 臀大肌 股四头肌 腘绳肌 腓肠肌 比目鱼肌 腹肌

相关肌肉群训练动作

胸大肌：杠铃/哑铃平板卧推 哑铃平板飞鸟 上斜杠铃/哑铃卧推 上斜哑铃飞鸟 仰卧屈臂上拉 双杠臂屈伸 龙门架十字夹胸 坐姿推胸 直臂夹胸 蝴蝶夹胸背阔肌:引体向上 高位下拉 杠铃划船 杠铃屈腿硬拉 俯身单臂哑铃划船 坐姿器械划船 直臂下压 罗马椅挺身 T杠划船 杠铃耸肩 宽距杠铃划船腿部（股四头肌腘绳肌）：杠铃深蹲 弓箭步蹲 弓箭步走 坐姿腿举（倒蹬） 杠铃直腿硬拉 坐姿腿屈伸 俯卧腿弯举 坐姿蹬腿 大腿内收 大腿外展 （臀部训练归类到腿部训练当中如臀桥 臀部训练器 站姿髖外展）三角肌：坐姿杠铃/哑铃推肩 杠铃/哑铃前平举 杠铃直立提拉 哑铃侧平举 俯身杠铃/哑铃提拉 俯身哑铃飞鸟肱二头肌：杠铃弯举 哑铃弯举 哑铃交替弯举 锤式弯举 反握杠铃弯举 牧师椅斜托弯举 哑铃坐姿集中弯举 及各种固定器械二头训练器肱三头肌：杠铃仰卧臂屈伸 俯身单臂哑铃臂屈伸 坐姿哑铃颈后臂屈伸 凳上反屈伸 龙门架钢线下压 绳索下压 及固定器械三头训练小腿（腓肠肌、比目鱼肌）：坐姿提踵 站姿提踵腹肌：腹肌训练原理 卷腹 仰卧起坐 仰卧举腿 悬垂举腿 平板支撑 (后期课程中会牵扯到更多的腹部训练动作)

3私教运动康复课程 

课程定义 运动康复课程是指通过科学的身体评估找出导致身体疼痛和损伤的薄弱环节，后通过有针对性的身体运动训练使身体恢复正常的运动状态的训练称为运动康复训练。

课程大纲

(一)（1）上肢课程（肩关节疼痛、肩周炎、翼状肩胛骨、高尔夫球肘、网球肘…….）

（2）下肢课程（髋关节疼痛、膝盖疼痛、脚踝扭伤…….）

（3）结合人体解剖（肌肉，神经，筋膜，关节），进行身体静态评估，动态功能评估，风险的筛查，损伤的评级，动作模式身体姿态的再教育。

（二）手法与训练技术：（1）肌肉筋膜的松解（2）神经松动，（3）关节松动（4）神经再教育，（5）急慢性疼痛的会员管理，（6）典型症状的分析等等。

诠释重要性：解决问题的方法有很多，通过专业的评估筛查运用何种技能去解决问题，这更加需要专业基础以及思路的运用。

培训时间 上课时间:共（18个半天）共73个课时，每个课时为1小时

上课时间 基础私教课程学完之后

考试时间 毕业的天

证书颁发时间 考试后的15个工作日

4私教功能性课程 课程价格：初中级6600元

课程定义 针对训练目的的训练就是功能性训练

课程大纲 1、理论（共9个学时）（1) 功能性的起源／概念／作用2、实践（功能性训练小器械的使用）共63个学时（1） 徒手训练（2） 平衡的相关器械训练（3） 能量管训练（4） 药球训练（5） 悬挂训练系统训练（6） 移动的相关器械训练（7） 壶铃训练（8） 战术绳训练（9） 飞力仕棒训练（10）泡沫轴训练（11）弹力带训练

培训时间

上课时间为12个全天共72个学时（每学时为1小时）

与短期的培训区别：1.我们的课程定为12个全天，学员全天进行浸泡式学习，并且有充足的时间进行动 作训练和知识的疏理2.在后期进步阶段，学员可以学习到课程中独有的动作的运用和动作的进退阶原则3.在课程的较后阶段我们还会对学员进行功能性训练课程编排方面的教学与指导，让学员在工作前做好充分的准备

上课时间 运动康复课程学完之后

考试时间 毕业的天

证书颁发时间 考试后的15个工作日

5私教销售及管理  

课程初衷 对于刚毕业的学员不知如何去突破面前障碍，教你如何完成与会员的沟通和成交。

课程优势

规划职业生涯，指出错误的销售观念，怎样直接切入到客户的心理识层面进行他无法抗拒的销售。

课程教学分布：

6课时 （一）私人教练的沟通：1、会员在什么样的情况之下才会买课？2、私人教练的销售要素；3、对于私人教练来说什么是沟通？4、作为一个新人，当你来到一家健身俱乐部之后你打算怎么做？5、沟通的宽度及深度；6、 封闭式问题电话的应用；7、及时发现客户的需求；8、怎样预约客户，及提醒客户；（2）私人教练的销售1、满足三个要素以上才能够进行销售，否则你只是在赌运气；2、如何利用垃圾时间完成销售；3、地利是你收益的重要参数；4、业绩从何而来？5、找到突破点，打破僵局；6、体测流程及成交；（3）会员的心态1、随着销售要素的每一步达成，会员的心态如何也随之改变；2、非高峰时间与高峰时间客户的区别；3、拒绝消费的原因；4、解读客户心态；（4）私教会员的管理1、作为私人教练你的成本是什么？2、控制好客户的时间；3、单位时间产生较大效益；4、客户类型分析标准；5、客户维护计划；6、课程体系的丰富建立课程手册